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 Receita para chegar aos 100? Não se isole, cultive relacionamentos

O livro "Health to 100" de Ken Stern, fundador do Longevity Project, investiga o segredo da longevidade em centros urbanos complexos, concluindo que laços sociais fortes são o fator mais crucial. O autor, que viajou por países como Japão e Singapura, afirma que essas conexões funcionam como uma "imunização social" para enfrentar os desafios contemporâneos. Ele incentiva a exposição a situações de contato social, como fazer parte de grupos ou atuar como voluntário, para combater o isolamento.

Destaques:

• O fortalecimento dos laços sociais é o elemento mais importante para uma longevidade ativa, funcionando como uma "imunização social" contra os desafios contemporâneos.
• A pesquisa de Ken Stern, autor do livro "Health to 100", focou em grandes centros urbanos, como Tóquio e Singapura, em vez das tradicionais "Blue Zones", para encontrar o segredo da vida longa.
• Iniciativas de políticas públicas, como os "superblocos" de Barcelona e o modelo de convivência intergeracional de Singapura, são destacadas como exemplos de sucesso na promoção de conexões sociais.

📰 Fonte: G1

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 Envelhecimento ativo é manter-se saudável, diz médico a Dr. Kalil

O médico Alexandre Kalache, presidente do Centro Internacional de Longevidade Brasil, explica que o envelhecimento ativo é um conceito mais amplo que o envelhecimento saudável. Ele destaca que o foco está em manter o mais alto grau possível de saúde e participação social, mesmo convivendo com doenças crônicas controladas. O importante é o controle adequado das condições de saúde para que as enfermidades não impeçam a pessoa de seguir com suas atividades regulares.

Destaques:

• O conceito de envelhecimento ativo é mais abrangente que "envelhecimento saudável", focando na participação social e qualidade de vida.
• O envelhecimento ativo não exclui a convivência com doenças crônicas, desde que estejam controladas, como hipertensão ou diabetes.
• A chave para o envelhecimento ativo é o controle adequado das condições de saúde e a prevenção de complicações, permitindo a continuidade das atividades regulares.

📰 Fonte: CNN Brasil

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 Longevidade nas empresas e o lifelong learning

Com o aumento da longevidade e a redução da população jovem no mercado de trabalho, as empresas precisam de estratégias para manter seus colaboradores atualizados. O artigo destaca o Lifelong Learning, ou aprendizado ao longo da vida, como a filosofia essencial para a constante atualização de conhecimento, indo além da educação formal. Adotar essa abordagem contribui para a diversidade etária e impulsiona o crescimento sustentável da organização.

Destaques:

• A longevidade da população e a diminuição da taxa de natalidade no Brasil (previsão de redução populacional até 2041) exigem que as empresas aproveitem talentos mais velhos, tornando a atualização contínua de conhecimento essencial.
• O modelo de vida dividido em apenas três fases (educação, trabalho e aposentadoria) não é mais suficiente, pois a expectativa de vida aumentou significativamente, e as inovações tecnológicas impõem a busca contínua por aprendizado.
• O conceito de Lifelong Learning (aprendizado ao longo da vida) é a filosofia que se baseia em quatro pilares (aprender a conhecer, a fazer, a conviver e a ser) para garantir que as equipes sejam mais competentes e acompanhem as transformações do mercado.

📰 Fonte: SETCESP

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 As terapias de longevidade modernas que prometem regenerar o corpo

Na era em que a longevidade é sinônimo de vitalidade, novas terapias surgem com a promessa de regenerar o corpo. O artigo explora três métodos populares no universo do wellness — crioterapia, fototerapia e oxigenação hiperbárica — que buscam desacelerar o relógio biológico. Especialistas explicam como esses rituais funcionam e quais os seus reais benefícios para o envelhecimento saudável.

Destaques:

• A crioterapia, que envolve a exposição ao frio extremo (até -140 °C) ou imersão em gelo, estimula a circulação, oxigenação e é usada para recuperação muscular e redução de inchaço e inflamação na dermatologia.
• A fototerapia com luz vermelha estimula a produção de energia celular e colágeno, acelerando a cicatrização, reduzindo inflamações e sendo indicada para casos de acne e alopecia.
• A oxigenação hiperbárica, realizada em câmara pressurizada com oxigênio puro, eleva a oxigenação do sangue e tecidos, sendo eficaz no pós-operatório, em feridas de cicatrização lenta e para acelerar a recuperação.

📰 Fonte: Marie Claire

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 Aos 87 anos, Arlete Salles fala sobre longevidade e casamentos: "A idade não é uma coisa fácil"

Aos 87 anos, a atriz Arlete Salles, atualmente no ar na novela "Três Graças", falou sobre sua longevidade e vida pessoal. Ela atribui sua vitalidade à sua natureza geminiana e afirma que, apesar das dificuldades físicas, este é seu melhor momento emocional, pois encontrou a paz e a tranquilidade. A atriz também comentou sobre seus casamentos passados e a importância de manter uma rotina saudável.

Destaques:

• Arlete Salles, aos 87 anos, atribui sua vitalidade e energia à sua característica de ser geminiana, justificando que são "mais alegrinhos e joviais" e "movidos à paixão".
• A atriz revelou que a idade a trouxe tranquilidade e a fez deixar de se incomodar com a opinião alheia, considerando este o seu melhor momento emocionalmente, apesar das perdas físicas.
• Arlete Salles mantém uma rotina saudável com personal trainer e alimentação controlada, afirmando que "água parada apodrece" e que precisa de exercícios físicos.

📰 Fonte: Na Telinha

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 3 hábitos noturnos simples que podem aumentar a sua longevidade

A longevidade está ligada à adoção de hábitos noturnos consistentes, focados em sono, alimentação e atividade física leve. Especialistas recomendam dormir de 7 a 9 horas por noite em horários regulares e jantar cedo, pelo menos três horas antes de deitar. Além disso, exercícios devem ser concluídos 90 minutos antes do descanso para garantir uma noite reparadora.

Destaques:

• Dormir entre 22h e 23h está associado a um menor risco cardiovascular, sendo a regularidade nos horários de sono e a garantia de 7 a 9 horas de descanso por noite essenciais para a longevidade.
• A alimentação deve ser limitada a uma janela mais cedo no dia, com a última refeição feita pelo menos três horas antes de dormir, priorizando alimentos integrais, vegetais frescos e proteínas magras.
• A prática de exercícios físicos, que combinem treino cardiovascular e de força, é vital para reduzir o risco de morte prematura, mas o treino deve ser finalizado pelo menos 90 minutos antes de dormir.

📰 Fonte: Correio Braziliense

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✈️ Viajar depois dos 60: medo ou liberdade?

Muita gente adia o sonho de viajar por insegurança, falta de planejamento ou medo de não dar conta. Mas a verdade é que a maturidade pode ser a melhor fase para conhecer o mundo!

Dicas para começar:

• Escolha destinos com boa infraestrutura
• Planeje com antecedência (mas sem stress!)
• Leve apenas o essencial
• Pesquise sobre saúde e segurança no local

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📚 Nunca é tarde para aprender algo novo!

Sabe aquela frase "não se ensina truque novo a cachorro velho"? Pois é, a ciência já provou que isso é mito!

Nosso cérebro continua capaz de aprender em qualquer idade. Na verdade, a experiência de vida que você tem aos 60+ é uma VANTAGEM - você conecta ideias mais rápido e aprende com mais profundidade.

Quer aprender: Um novo idioma? Tocar um instrumento? Usar o computador com mais confiança? Pintar? Escrever?

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💪 Resiliência emocional aumenta com a idade

Não é só impressão sua. A ciência confirma: com o passar dos anos, ficamos mais fortes emocionalmente.

Laura Carstensen, psicóloga e líder do Center on Longevity da Universidade de Stanford, explica que o envelhecimento muda todos os aspectos da nossa vida - mas a boa notícia é que desenvolvemos uma capacidade maior de lidar com desafios, perdas e mudanças.

É como se a vida nos ensinasse a ser mais resilientes, a valorizar o que realmente importa e a não nos abalar tanto com o que não podemos controlar.

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📱 Tecnologia não é só para jovens!

Sabia que aprender a usar smartphone, redes sociais e aplicativos pode transformar sua rotina? E não estamos falando só de praticidade - estamos falando de autonomia, conexão e qualidade de vida.

Com a tecnologia você pode:

• Fazer videochamadas com quem ama
• Resolver banco sem sair de casa
• Comprar online com segurança
• Acessar cursos gratuitos
• Ouvir suas músicas favoritas

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🎬 "Vou para Hollywood, se Deus quiser"

Aos 78 anos, Tânia Maria, costureira do interior do Rio Grande do Norte, está cotada ao Oscar de melhor atriz coadjuvante por sua atuação em "O Agente Secreto".

Tudo começou quando ela disse "boa noite" para uma produtora que procurava figurantes para "Bacurau". Sua voz rouca e presença marcante foram suficientes para mudar sua vida.

A história de Tânia Maria é um lembrete poderoso: não existe idade para realizar sonhos que você nem sabia que tinha.

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🏆 Franca (SP) é referência em serviços para terceira idade

A cidade paulista construiu uma das redes mais completas de atenção à população 60+ no Brasil - e virou referência nacional.

O que Franca oferece:

• 10 Centros Dia - espaços de convivência
• Atendimento domiciliar - 480 famílias
• Serviços de Convivência - 250 vagas
• Casa Lar - modelo inovador

Isso prova que envelhecer com dignidade, respeito e qualidade de vida não é utopia - é questão de prioridade.

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Expectativa de vida do brasileiro sobe para 76,6 anos

O IBGE divulgou que a expectativa de vida do brasileiro subiu para 76,6 anos em 2024. O dado mais interessante: quem chega aos 60 anos pode viver, em média, mais 22,6 anos. Isso mostra que a longevidade está aumentando e que os brasileiros estão vivendo mais e melhor.

Destaques:

• Expectativa de vida do brasileiro atingiu 76,6 anos em 2024
• Quem chega aos 60 anos vive, em média, mais 22,6 anos
• Aumento da longevidade reflete melhores condições de saúde e qualidade de vida

📰 Fonte: G1

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Cérebro atinge ápice cognitivo e emocional entre 60-65 anos

Estudo revela que o cérebro humano atinge seu auge cognitivo e emocional entre 60 e 65 anos. Nessa fase, há maior estabilidade emocional, sabedoria acumulada e capacidade de tomar decisões equilibradas. A população 60+ no Brasil cresceu 57,4% na última década, mostrando a importância de valorizar essa etapa da vida.

Destaques:

• Cérebro atinge maior estabilidade emocional e cognitiva aos 60-65 anos
• População 60+ no Brasil cresceu 57,4% na última década
• Fase caracterizada por sabedoria, equilíbrio emocional e experiência de vida

📰 Fonte: Gshow

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Idosos 60+ têm direito a vários benefícios no Brasil

Pessoas com 60 anos ou mais têm direito a diversos benefícios garantidos por lei no Brasil, incluindo transporte gratuito, meia-entrada em eventos culturais, descontos em contas de água e luz, e prioridade em filas e atendimentos. Conhecer esses direitos é fundamental para garantir qualidade de vida e autonomia na terceira idade.

Destaques:

• Transporte público gratuito para idosos 60+ em todo o Brasil
• Meia-entrada em cinemas, teatros e eventos culturais
• Descontos em contas de água, luz e telefone para baixa renda

📰 Fonte: DOL

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Xadrez na terceira idade: mais saúde, autonomia e bem-estar

O xadrez é um aliado poderoso para o envelhecimento saudável. A prática desse jogo milenar oferece benefícios para saúde mental, estimulando concentração, memória e raciocínio lógico. Além disso, promove socialização através de clubes e torneios, reduzindo o isolamento social. O xadrez é acessível, não exige grandes investimentos e desenvolve paciência, foco e estratégia.

Destaques:

• Estimula concentração, memória e raciocínio lógico
• Retarda o declínio cognitivo e fortalece a autonomia
• Promove socialização e reduz isolamento social
• Atividade acessível que desenvolve paciência e estratégia

📰 Fonte: Rede Globo RPC

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🧠 Diagnóstico Precoce de Alzheimer: A Ciência que Pode Mudar Vidas

Você sabia que é possível detectar o Alzheimer ANTES dos sintomas aparecerem? A ciência avançou muito e hoje temos ferramentas poderosas para identificar a doença em seus estágios iniciais, quando o tratamento pode ser mais eficaz.

O Alzheimer é a forma mais comum de demência no mundo. Segundo a Alzheimer's Disease International, mais de 46 milhões de pessoas viviam com demência em 2015, e esse número deve chegar a impressionantes 131,5 milhões até 2050. Essa projeção nos mostra a urgência de investir em diagnóstico precoce e tratamentos eficazes.

A doença acontece quando neurônios em certas partes do cérebro são destruídos, causando déficits em funções cognitivas essenciais como memória, linguagem e comportamento. Mas aqui está a boa notícia: a tecnologia médica moderna permite detectar essas mudanças muito antes dos sintomas se manifestarem.

Como funciona o diagnóstico precoce?

Os testes mais avançados analisam biomarcadores no líquido cefalorraquidiano (CSF) ou no sangue. Esses biomarcadores são proteínas específicas que indicam a presença da doença. Os principais são duas formas de amiloide (Aβ1-42 e Aβ1-40) e duas formas de Tau (Tau Total e fosfo-Tau).

Quando uma pessoa tem Alzheimer, essas proteínas aparecem em níveis anormais: os níveis de Aβ1-42 ficam baixos, enquanto os níveis de Tau Total e fosfo-Tau ficam altos. O mais impressionante é que a razão entre Aβ1-42 e Aβ1-40 já fica alterada muito antes dos primeiros sintomas aparecerem, permitindo uma janela preciosa para intervenção.

Testes baseados em sangue: o futuro é promissor

Os testes baseados em plasma sanguíneo estão se tornando cada vez mais acessíveis. Isso significa que, em breve, um simples exame de sangue poderá detectar o Alzheimer precocemente, tornando o diagnóstico ainda mais simples e difundido. Biomarcadores plasmáticos para as proteínas amiloides e fosfo-Tau já estão disponíveis para pesquisa, e novos ensaios promissores como NPTX2 e STREM2 estão em desenvolvimento.

Por que o diagnóstico precoce é tão importante?

Porque permite que pacientes e famílias se preparem, ajustem estilos de vida, participem de pesquisas clínicas e, principalmente, iniciem tratamentos quando eles ainda podem fazer diferença. Quanto mais cedo identificamos a doença, maiores são as chances de preservar a qualidade de vida por mais tempo.

Destaques:

• Testes detectam biomarcadores de Alzheimer antes dos sintomas aparecerem
• Proteínas amiloide e Tau são os principais indicadores da doença
• Testes de sangue estão se tornando mais acessíveis e simples
• Diagnóstico precoce permite intervenção e tratamento mais eficaz
• Fujirebio é pioneira há 25 anos em testes de diagnóstico de Alzheimer

📰 Fonte: Fujirebio - Pioneers in Alzheimer's Disease Diagnostics

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